Зачем нужна растяжка? 10 фактов о пользе гибкости

Зачем нужна растяжка? 10 фактов о пользе гибкости
0 44

Многие уже знают, что занятия спортом полезны, но не все знают, чем именно вам поможет растяжка. Сесть на шпагат? И не только!

1. Укрепляет связки и суставы

 Повышая кровоснабжение, улучшается эластичность связок и соответственно, увеличивается подвижность суставов.

2. Предотвращает травмы

 Правильная растяжка улучшает диапазон движений тела как в повседневной жизни, так и во время тренировок, что поможет избежать травм и перезагрузки суставов.

3. Улучшает спортивные результаты

 Для восстановления работы мышц после сокращения необходимо их расслабить, и растяжка является прекрасным средством. Также мышцы наполняются кислородом, что способствует лучшей работе на следующей тренировке.

4. Повышает гибкость и диапазон движения

 С развитием растяжки улучшается тонус мышц и следовательно координация движений.

5. Предотвращает мышечные судороги и боли

 Судороги возникают при перенапряжении мышц, а растяжка направлена на их вытяжение, поэтому помогает их предотвратить. 

6. Улучшает осанку и чувство баланса

 Раскрепощенность в мышцах позволит чувствовать легкость в теле и улучшает координацию движений, а развитие гибкости в спине помогает улучшить осанку.

7. Улучшает кровообращение и заряжает энергией

Благодаря растяжке циркуляция крови ускоряется и мышцы лучше питаются кислородом, а также улучшается и поступление питательных веществ во все клетки организма. Это способствует восстановлению сил и наполнению энергией. 

8. Уменьшает и предотвращает боли в спине

 Особенно это касается поясницы, поскольку в повседневной жизни на нее оказывается большая нагрузка. Развитие гибкости ног способствует уменьшению напряжения в спине и также устраняет болевые ощущения.  

9. Укрепляет и тонизирует мышцы

 После растяжки, мышечная ткань уплотняется и становится гладкой, что придает им подтянутый стройный вид.

10. Расслабляет и снимает стресс

Растяжка это противоположность напряженному состоянию, поэтому вытяжение благоприятно влияет на нервную систему и успокаивает ум, а также снимает эмоциональное напряжение.

Понятие гибкости в йоге 

Упражнение на растяжку делят на динамические и статические. Позы йоги направлены на статичное растяжение, поскольку позволяют находиться в определённом положении некоторое количество времени. Такой способ является менее травмоопасным, поскольку не перезагружает суставы, позволяет правильно распределить нагрузку и вытягивает мышцу до максимального предела.

Часто под растяжкой подразумевают внешнюю гибкость и умение сидеть на шпагате. Понятие гибкости в йоге имеет скрытый смысл , который подразумевает, что с развитием тела происходит и развитие ума. Это значит, что человек становится более гибким в жизни:

  • лучше приспосабливается к внешним изменениям
  • проще выходит из зоны комфорта
  • принимает мнения других людей 
  • становится более раскрепощенным и открытым
  • более свободно мыслит, ставит под вопрос навязанные стереотипы и образы поведения 

Из детства у нас в теле закрепляются различные эмоциональные воспоминания, которые могут выражаться в зажатости определенных частей тела. Таким образом,  работая на физическом уровне на открытие и растяжку , мы прорабатываем наши прошлые блоки. Поэтому йог- это не только человек со сверх растяжкой , но также и тот, который применяет приобретённую гибкость в жизни . 

 

Если вас иснтересует тема растяжки, вас также могут заинтересовать следующие статьи: Кому не стоит делать растяжку и почему